Вночі 24 лютого росія відкрито розпочала повномасштабну війну проти України, атакувавши ракетами наші міста та села. Війна внесла жорсткі корективи у життя українців. Хтось виїхав з країни і хоче повернутися, хтось лишався весь час у місті з ризиком для життя, хтось втратив близьких та власну домівку.
Вночі 24 лютого росія відкрито розпочала повномасштабну війну проти України, атакувавши ракетами наші міста та села. Війна внесла жорсткі корективи у життя українців. Хтось виїхав з країни і хоче повернутися, хтось лишався весь час у місті з ризиком для життя, хтось втратив близьких та власну домівку.
Як впоратися з усіма цими проблемами? Як не впадати в депресію, як комунікувати один з одним та не провокувати конфлікти і неприйняття?
Журналісти Mynizhyn.com дізнавалися, що з цього приводу радять психологи?
Директор центру професійного розвитку педагогічних працівників Ніжинської міської ради, психолог Іннеса Кривенко.
Я завжди повторюю собі щодня : "Не відкладайте до перемоги те, що можна зробити ЗАРАЗ!" Війна - час серйозних трансформацій, які стосуються не тільки суспільства в цілому, але і кожної окремої особистості. Для трансформацій важливий ресурс і вмінням ці ресурси розподіляти. Чекати — це втрачати такий важливий ресурс, як час, а нам його ніхто не подарує, як джавеліни. Необхідно робити все для майбутнього прямо зараз!
Так, можливо не вистачає саме психологічних ресурсів, але якщо бачити ЦІЛЬ, вони з'являються. Кожен створює своє власне благополуччя скрізь. Для себе, для сім'ї, для колективу, для дітей. А наша спільна мета, мета кожного українця - це наше благополуччя, наша стабільність і ПРОЦВІТАННЯ УКРАЇНИ! Ми українці і ми талановитий, мудрий та сильний народ! Ми маємо бути стресостійкими.
5 практичних порад, як подбати про своє психічне здоров'я
- зізнайтеся собі в тому, що з Вами зараз відбувається. ВИЗНАТИ — означає дозволити ПРОЯВИТИСЬ ПОЧУТТЯМ, які ви пережили. Ви можете глибоко сховати свої переживання, але якщо ви не відреагували емоційно, значить, це залишилося всередині вас…
- ПОГОВОРІТЬ про те, що вас турбує. Знайдіть людей, які переживають такі ж труднощі, як і ви. Спілкування з іншими людьми допомагає знизити стрес! Те, ЩО НЕ СКАЗАНО, ВПЛИВАЄ НА НАС БІЛЬШЕ, НІЖ ТЕ, ЩО МИ ГОВОРИМ! Поговоріть із родичем, другом, психологом. Не закривайтесь в собі.
- намагайтесь відновити свій звичний спосіб життя. ГРАФІК - це дуже важливо! Ми так створені, що нам потрібна мета попереду. Ми хочемо знати, що буде завтра. Складіть план на найближчі три дні і слідуйте йому. Якщо у вас немає плану, ви виснажуєтесь!
- робіть щось позитивне. Посадіть квіти або дерево, або те, що вважаєте, принесе вам і оточуючим радість! Будьте ДБАЙЛИВИМ до себе, та тих хто поруч. Тримаємось один одного і все буде Україна. Створюємо благополуччя для себе, для близьких, для УКРАЇНИ! Будуємо цілі і плани, навіть маленькі!
- працюємо кожен на своєму фронті! Віримо! Молимось! І все буде УКРАЇНА!