Прибавление в семье, каким бы желанным оно ни было, всегда несет в себе немного хаоса. Вся жизнь родителей становится с ног на голову, меняется привычный распорядок дня, появляются новые хлопоты, много времени занимает знакомство с новым человечком.
Во всей этой суматохе молодая мама редко думает про составление полноценного сбалансированного рациона. Ее питание все чаще сводится к понятиям «что быстро перехватить» и «с чем бы сделать бутерброд».
Однако полноценный рацион – это важная составляющая, особенно если мама кормит грудью. Ее организм должен регулярно получать белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы, которые впоследствии передаются и малышу.
Не стоит забывать и про восстановление организма после родов, которое требует много энергии и сил. Все это приводит к необходимости подбора качественного комплекса витаминов, который подходит для женщин в послеродовой и лактационный период. Такого, как Элевит для кормящих мам.
Можно ли получить все витамины из продуктов питания
Рацион кормящей мамы очень важен. Она тратит много килокалорий на выработку молока, восстановление организма. Независимо от дополнительного приема Элевит при кормлении, меню молодой мамы должно содержать необходимую дневную калорийность и соотношение белков-жиров-углеводов. Хорошо, если в ежедневном рационе будут присутствовать:
- сезонные овощи и фрукты;
- нежирные сорта мяса;
- рыба и морепродукты;
- зерновые культуры – крупы, цельнозерновой хлеб;
- молоко и молочная продукция.
Многие женщины пытаются придерживаться специальной диеты. Некоторые ради быстрого восстановления дородовой формы, другие в целях уберечь малыша от аллергии и образования газов. Однако ВОЗ не рекомендует кормящим мамам придерживаться строгих диет. Исключить нужно лишь те позиции, на которые имеется аллергия у одного из родителей.
В остальном же следует ориентироваться на личную реакцию каждого ребенка. Многие дети никак не реагируют на рацион мамы. Другие могут проявлять реакцию на молоко или конкретные продукты вследствие незрелости пищеварительной системы. Однако это совсем не повод жестко ограничивать свой рацион. Полностью исключить рекомендуется только:
- газированные напитки с обилием красителей;
- фаст-фуд, чипсы;
- алкоголь и никотин;
- продукты с обилием консервантов и усилителей вкуса.
Если же на какую-то группу продуктов малыш выдает негативную реакцию, не забывайте восполнять недостающие нутриенты с помощью Элевит с омега 3 – специального Комплекса 3, разработанного для женщин в послеродовом и лактационном периоде.
Элевит комплекс 3 содержит необходимые витамины, минералы, а также йод, лютеин и омега 3 жирные кислоты. Он оказывает нутритивную поддержку нормального развития зрения, иммунной системы и мозга грудничка. Однако перед применением рекомендуется проконсультироваться со своим гинекологом, который поможет подобрать правильную дозировку.
1. Доценко В.А., Островская Е.А., Питание при беременности. – СПб.2003. – 224 с.
Oregon State University. Linus Pauling Institute. Micronutrient Information Center. Essential Fatty Acids
