Бувають ситуації, які просто виводять нас з себе. Не у кожному випадку ми можемо дозволити собі таку розкіш – злитися. Як швидко заспокоїтись дізнавалась “Країна здоров’я”.
Якщо вам дозволяє час та ситуація влаштуйте собі невеличку прогулянку. Для того, щоб заспокоїтись достатньо походити всього лиш протягом десяти хвилин.
Якщо у вас є з собою плеєр ввімкніть собі улюблену музику. Ваша улюблена пісня швидко вас заспокоїть.
Спробуйте сповільнити своє дихання, глибоко вдихайте та видихайте. Це допоможе повністю або частково зняти напруження.
Якщо ви відчуваєте, що можете наговорити зайвого, то спробуйте порахувати до десяти і назад. Це допоможе сконцентрувати свою увагу на чомусь іншому, а не на подразнику.
Уникайте вживання кави. Кава лише більше вас роздратує, оскільки вона активізує організм.
Спробуйте відволіктись на щось веселе. Гумор допоможе відволіктись та швидше заспокоїтись.
