2 Серпня 2023
495
На Biohacking Conference Kyiv 2021, що пройшла у Києві, експерти розповіли, як розвинути когнітивні функції мозку та навчитися долати стрес. Зокрема, користь можуть принести спорт, здорове харчування та секс. Крім того, доктор психологічних наук Богдан Ткач та експерт з біохакінгу, нейропсихолог Ольга Багата порекомендували п’ять простих вправ для покращення роботи мозку.
Отже, п'ять порад:
- Так, фахівці порадили хоча б годину на добу проводити мовчки, лише лаконічно відповідаючи на важливі питання. Це допоможе заощадити енергію та відфільтрувати непотрібну інформацію.
- На 15 хвилин зосередьтеся на предметі, який ви бачите перед собою. Більше ні на що не відволікайтеся, відчуйте своє дихання.
- Придумайте собі 12 випадкових завдань: наприклад, множити числа, запам’ятовувати номери машин, вивчити вірш.
- Хоча б 15 хвилин на день спілкуйтеся, не вживаючи виразів «мені, моє, я».
- Складіть план на найближчі дві години і чітко дотримуйтесь його.
