12 Січня 2021
1435
Нещодавно редакція mynizhyn започаткувала нову рубрику «Бесіда з психологом». Ніжинцям пропонувалося надсилати на електронну адресу mynizhyn.com@gmail.com свої листи з описанням проблем та питань, що хвилюють
Нещодавно редакція mynizhyn започаткувала нову рубрику «Бесіда з психологом». Ніжинцям пропонувалося надсилати на електронну адресу mynizhyn.com@gmail.com свої листи з описанням проблем та питань, що хвилюють.
Сьогодні, 12 січня, наш психолог відповідає на лист ніжинки П., яка написала коротенького листа на нашу електронну адресу ось з таким змістом: «ЯК НАВЧИТИСЯ ЛЮБИТИ І ЦІНУВАТИ СЕБЕ ? Що потрібно зробити, щоб знайти внутрішню гармонію і підвищити свою самооцінку?»
Відповідь психолога:
Люба, П. Перед тим, як описати методики розвитку любові до себе та підвищення самооцінки, пропоную помислити над таким питанням - що заважає Вам любити себе? Як ви гадаєте, чи можна любити того, кого не знаєш? Можливо варто познайомитися з собою та відкрити для себе всі свої сторони.
Як відомо, у місяця дві сторони й без темної неможливо. Вам треба це прийняти!
Перше завдання. Напишіть на папері всі свої якості. Одна колонка те, що подобається і друга - те, що не подобається. Наприклад:
Доброзичлива – Млява;
Добра – Нерішуча…
Надто часто люди концентруються на своїх негативних якостях, примножують їх у декілька разів та повністю ігнорують все гарне, що їм властиве.
Друге завдання. Знайдіть у кожній негативній якості позитивне відображення. Наприклад:
Млява – Уважна;
Невпевнена – Сконцентрована…
Третє завдання. Прийміть всі свої недоліки через їх позитивне відображення. Прочитайте другу колонку і зрозумійте, який скарб із чеснот ви маєте. Присвоюйте все собі. Кажіть вголос: «Я уважна, я сконцентрована та ін.» повторюйте це хоча б раз на день.
Прийміть себе цілковито, без умов та виправдань наче найніжніші та найтурботливіші батьки. Якщо у вашому житті не було людей, які любили вас безумовно, просто за факт вашого існування на цій землі, то станьте цією людиною для себе.
Не дозволяйте своєму внутрішньому голосу вас критикувати та порівнювати з іншими.
ВСІ ЛЮДИ НА ЗЕМЛІ ЗАСЛУГОВУЮТЬ НА БЕЗУМОВНУ ЛЮБОВ І ВИ НЕ ВИКЛЮЧЕННЯ!
Знайте і приймайте себе без жодного виключення!.
Коли ви впораєтесь з завданням прийняття всіх своїх якостей, можна перейти до другого етапу:
Припинити ставити завищенні вимоги собі та засуджувати себе за дрібні промахи.
На жаль, чи на щастя, але любов до себе розвивається разом з людиною та сильно залежить від батьківського піклування та прийняття у дитячі роки. Але відсутність добрих, підтримуючих, здорових відносин з батьками – не вирок. Коли ви усвідомили, що вам не вистачає любові до себе, то ви на шляху до позитивних змін і кращого життя.
Дозвольте собі бути неідеальною. По-перше, ідеальні люди існують тільки в інстаграмі (тобто не існують взагалі), а по-друге, не помиляється лише той, хто нічого не робить.
Існує безліч способів, які допомагають викохати любов до себе, але для ефективності потрібен індивідуальний підхід.
Але є декілька порад, які будуть корисними абсолютно кожному:
-Влаштуйте собі День Тиші. Дайте собі достатньо часу на роздуми, розмірковування про свої бажання.
-Дякуйте собі щодня. Помічайте свої найменші успіхи, та щиро приймайте компліменти від інших.
-Робіть собі невеличкі подарунки часто або рідше, але великий!
-Дозвольте собі лінощі. Валятися у ліжку, нічого не робити та насолоджуватися приємними спогадами, мріями.
-Створіть карту реалістичних та нереалістичних бажань.
-Робіть приємні процедури для тіла перед сном та вранці.
-Опануйте медитацію.
-Наведіть лад у своєму домі, кімнаті. Викиньте мотлох: одяг, що давно не носили, речі, які не використовували та викликають неприємні спогади.
-Навчіться відстоювати ваші бажання та інтереси.
-Припиніть намагатися стати ідеальною та подобатися іншим. Думка навколишніх не має бути важливішою за вашу власну.
Коли ви навчитеся безумовно себе любити, ваша самооцінка автоматично вирівняється. Будьте здорові та щасливі.
Лілія Журко
