Хотіли б мати міцне й блискуче волосся? Це можливо, якщо відповідно спланувати свій раціон.
Також важливо зважати на фактори, які впливають на стан волосся. І хоч є ті, з якими ми нічого не можемо вдіяти, все ж є значна частина, на яку ми можемо вплинути. Наприклад, користуючись спеціальними засобами та вживаючи вітаміни Yotsuba Japan.
Як відбувається ріст волосся?
Щоб краще проаналізувати, що стоїть за якістю нашого волосся, варто розуміти, як воно росте.
- Кожен фолікул містить корінь волосся, який складається з білкових клітин.
- Потім кисень потрапляє до них через кровотік. Без кисню клітини не змогли б ділитися.
- Цей поділ створює волосок, який починає проштовхувати шкіру знизу.
- Поступово волосся виростає зі шкіри. У цей момент ми вже бачимо його на поверхні голови.
- Під час росту кожен окремий волосок все ще проходить через сальну залозу. Завдяки цьому вона змащується, що надає їй м'якості та блиску.
- З часом волосся стає недостатньо довгим, щоби пройти через шкіру. Однак під такою волосиною потихеньку росте новий волосок, який виштовхне його.
- «Старе» волосся потім випадає і замінюється «новим».
Які фактори впливають на якість волосся?
Його густота, структура, колір і якість значною мірою залежать від генетики. Так само вона може вплинути на те, чи випаде волосся, коли воно почне сивіти тощо. Це той фактор, який неможливо змінити. Також варто зважати, що у чоловіків волосся зазвичай росте швидше. Щодо віку, то найшвидший ріст волосся спостерігається у віці від 15 до 30 років. Після цього процес сповільнюється, а іноді навіть виникає облисіння.
Та частково ми можемо впливати на якість свого волосся самі. Важливу роль відіграють, наприклад, стрес, куріння, харчування. Раціон має бути збалансованим і насиченим усіма макро- та мікроелементами. Коли в організмі бракує певної речовини, також можна допомогти вітамінами чи іншими харчовими добавками, наприклад, від Yotsuba Japan.
Які вітаміни впливають на ріст волосся?
Найбільший вплив мають:
- Вітамін А
Він належить до жиророзчинних вітамінів і необхідний для здорової шкіри та росту клітин. Також Вітамін А виконує важливу функцію для волосся, оскільки підтримує секрецію шкірного сала, таким чином допомагаючи запобігти ламкості.
Намагатися отримати його якомога більше – не найкращий вихід. Адже занадто високе споживання вітаміну А може бути токсичним для організму, в результаті це навпаки може спричинити втрату волосся.
Орієнтовна норма споживання вітаміну А: 800 мкг
Джерела вітаміну А: яловичина, печінка, яйця, риба, морква, гарбуз, шпинат, манго, БАД.
- Вітаміни групи В
Це корисний комплекс:
- В1 (тіамін)
- B2 (рибофлавін)
- B3 (ніацин)
- В5 (пантотенова кислота)
- B6
- B7 (біотин)
- B9 (фолієва кислота)
- B12 (кобаламін)
Всі «В» потрібно додатково додавати до раціону. Виняток – це біотин, адже здоровий організм здатен виробляти його самостійно. Якщо маєте проблему з випаданням волосся, зробіть акцент на споживанні вітамінів B2, B7, B9 і B12.
Вегетаріанці чи вегани можуть мати проблему з нестачею вітамінів групи В. Зокрема, його джерелом є м'ясо та продукти тваринного походження. Якщо ви уникаєте цих продуктів, бажано зосередитися на споживанні вітамінів групи B, наприклад, використовуючи дієтичні добавки.
Перегляньте пропозицію на сайті Yotsuba Japan, щоб підібрати продукцію для краси та здоров’я вашого волосся.
