Холестерин необхідний організму, але його надлишок може призводити до серйозних проблем, наприклад, формування бляшок на судинах.
Холестерин необхідний організму, але його надлишок може призводити до серйозних проблем, наприклад, формування бляшок на судинах, — пише woman24.
У медичному журналі BMJ була опублікована стаття про їжу, здатної нормалізувати рівень холестерину в крові. Експерти видання відзначили, що холестерин необхідний організму, зокрема, для виробництва гормонів, ділення клітин і функціонування нервової системи.
Але найчастіше ліпідів з їжею надходить занадто багато, а це вже загрожує проблемами. Так, надлишок холестерину веде до утворення бляшок на стінках судин, які перетворюються в тромби і створюють загрозу для життя.
Як розповіли фахівці, найчастіше пацієнтам, у яких занадто високий рівень поганого холестерину і порушено його нормальне співвідношення з хорошим, призначають препарати з групи статинів. Але у них багато побічних дій, тому експерти рекомендують включати в свій раціон продукти, багаті магнієм — це прекрасний природний статин.
Магній є необхідним мінералом для безлічі процесів в організмі, в тому числі відповідають за артеріальний тиск, рівень цукру в крові, коректну роботу нервової системи. Щоб отримувати з їжею більше магнію, в щоденному раціоні повинні бути присутніми такі продукти як:
- банани;
- горіхи;
- гарбуз;
- огірок;
- бобові;
- вівсяна каша;
- кунжут;
- абрикос.
Крім того, людям, які мають високий холестерин, важливо не забувати про продукти, що містять Омега-3. Це жирна риба, оливкова олія, насіння льону.