Апатія і депресія, відчуття розпачу та емоційна прірва. Дуже небезпечно ігнорувати такі стани. Чим більше людина зволікає, тим важче потім із цим боротися. Про те, як витягнути себе із емоційної прірви, розповідає РБК-Україна (проект Styler) із посиланням на публікацію психолога Ольги Голентовської в Instagram.
Як витягнути себе з емоційної прірви
"Друзі, пильнуймо свій стан. Особливо важливо бути уважним до себе, коли нічого не хочеться, нічого не радує. Необхідно блокувати можливість поглинутися такими переживаннями", — каже психолог.
Деякі дослідження свідчать про те, що кожна 6-та людина може мати депресивний розлад протягом певного етапу свого життя.
"Звісно, це не вирок, але краще попередити цей стан і вчасно себе підтримати", — додає Голентовська.
Коли треба почати хвилюватися через свій стан
- ви маєте пригнічений настрій;
- вас атакують роздуми щодо себе, інших, ситуацій в минулому, теперішньому чи майбутньому;
- бачення себе стало негативним;
- ваша підтримка себе зменшується і набуває режиму "автопілот";
- поступово втрачаєте відчуття досягнення й задоволення;
- відчуття безнадії і що нічого не змінюється — зростає;
Як вийти із цього стану
- Фільтруйте те, що у вас у голові;
- Корисне - беріть на реалізацію, шкідливе - ігноруйте, не беріть на віру;
- Пильнуйте зниження активності.
Бо стан "нічого не хочу", "нічого не радує" — це підступна штука. Потрібно:
- планувати день або період на більшу перспективу;
- серед пунктів плану мають бути ваші ресурсні активності (це дії для вас і про вас, навіть якщо вони на 5-10 хвилин);
- намагайтеся зводити до мінімуму свої некорисні звички (зливатись у телефон, постійно переглядати серіали) і поступово формуйте нові.
Підживлюйте свою спроможність почати діяти за такою схемою — візьміть блокнот і ручку та запишіть:
- моя мета;
- чому моя мета важлива;
- з яких маленьких кроків складається ваша мета;
- найменший та найпростіший крок;
- дата і час першого кроку;
- нагадайте собі про персональну відповідальність за власне життя.
Як повідомляв MYNIZHYN, ви помічали, що зажди забуваєте прибирати деякі речі? Пропонуємо вам ознайомитися з цікавими фактами, які пов'язані з гороскопом та прибиранням. На що представник кожного зі знаків постійно забуває звернути увагу — читайте у матеріалі.
