Наша постійна рубрика: розмова з психологом.
Час від часу ми публікуємо на нашому сайті розмову з ніжинськими психологами: питання, які турбують читачів, відповіді та поради фахівців.
Сьогодні запитання від читачів таке: "Доброго дня! Хочу порадитись з психологом. Підкажіть будь-ласка, чому я часто хворію? Чи пов'язане це якось з психологічним станом в умовах війни, чи все ж таки чиста фізіологія організму: імунітет. Чи є якісь дієві поради, як себе налаштувати аби бути здоровим з точки зору психології, крім банального - здоровий спосіб життя. Чи є іще щось - що б ви могли підказати"?
Як з цим упоратися, читачам MYNIZHYN.com розповідає наш постійний експерт, кандидат психологічних наук, доцент НДУ ім.М. Гоголя; практичний психолог Олександр Пісоцький
Так, психологічний стан безпосередньо впливає на частоту хвороб, але це не «вигадка» і не лише «психосоматика». Це складна взаємодія психіки, нервової та імунної систем: в умовах війни тіло починає говорити гучніше, ніж ми готові його почути.
Чому так відбувається?
-
коли людина місяцями живе у напрузі, невизначеності активується режим «виживання». У такому стані імунна система працює гірше, адже ресурси спрямовані не на відновлення, а на постійну підтримку мобілізованості;
-
постійні команди «триматися», пригнічений страх, злість або безсилля можуть проявлятися через часті застуди, загострення хронічних станів, втому без очевидних причин;
-
втрачається відчуття безпеки – базової умова здоров’я: коли психіка не відчуває опори, тіло стає більш вразливішим.
Як собі можна зарадити?
-
Візьміть за правило називати словами те, що ви відчуваєте, тобто емоції. Не намагайтеся їх ігнорувати чи «загнати» усередину.
-
Регулярно знижуйте напругу через тіло: дихальна гімнастика, заземлення, повільні рухи тощо.
-
Намагайтеся відновити відчуття контролю над своїм станом через певні щоденні ритуали, які надають відчуття стабільності.
-
Навчіться розрізняти втому фізичну і психічну, а також поступово формуйте у себе вміння вчасно зупинятися («не накручувати» себе).
Якщо ви хочете глибше зрозуміти, про що саме говорить ваше тіло, і навчитися підтримувати себе в умовах тривалого стресу – звернення до психолога може стати важливим кроком до відновлення здоров’я і внутрішньої рівноваги.
Раніше ми писали: Яk noвеpнути підлітка до нopmaльнoгo cтaну яkщo він нічoгo не xoче: ніжинський психолог поділився порадами
Читайте також:
Порушую дані синові обіцянки: розмова з ніжинським психологом
