Якщо ви турбуєтеся про фігуру, але інколи перекушуєте вночі — нічого страшного. Зараз ми розповімо, чим можна вгамувати нічний голод без побоювань набрати зайву вагу, — пише news24.in.ua.
Буряк
Цей коренеплід неймовірно багатий на бетаїн — ліпотропну речовину, яка регулює обмін жирів у тілі. Крім того, що цей компонент активізує спалювання жиру у тілі, він до того ж покращує засвоєння їжі. Ви трапезуєте вночі і худнете — ну хіба не чудово?!
Варені яйця
Зварені круто яйця містять багато білків, цінних жирів, при цьому у них мало калорій — лише 158 ккал на 100 г продукту. Якщо періодично страждаєте на напади нічного голоду — заздалегідь зваріть яйця і тримайте їх у холодильнику. Можна також приготувати корисний і низькокалорійний салатик з вареного яйця, моркви і селери.
Білковий омлет
Якщо не надто шануєте варені яйця або вони вже неабияк приїлися, можна приготувати омлет з білків. Для смаку і аромату приправте страву меленим перцем, куркумою або прованськими травами.
Сир
Улюблений продукт дієтологів і шанувальників правильного харчування. Якщо вам не до душі сир у чистому вигляді, можна додати у нього трохи ягід, кориці, кокосової стружки або натурального меду.
Селера
Цей овоч належить до продуктів з від’ємною калорійністю: на його перетравлення організм витрачає більше калорій, ніж у ньому міститься. Останній показник, до речі, становить лише 16 ккал на 100 г, тобто його можна спокійно їсти без шкоди для фігури. А ще у селері багато води і клітковини, завдяки чому вона швидко вгамує голод, і ви спокійно підете спати далі.
Чорниця
Крім того, що ця ягода відрізняється низькою енергетичною цінністю — 44 ккал на 100 г, у ній також багато важливих для нашого організму антиоксидантів, що пригнічують розмноження ракових клітин. Крім того, це джерело різних вітамінів, мінералів, незамінних мікро- і макроелементів. Отже, смачно, корисно — і ніяких зайвих кілограмів!
Морква
Лише дві середніх морквини містять добову норму бета-каротину, необхідного для повноцінного антиоксидантного захисту організму. Крім того, цей коренеплід має антисептичні, знеболюючі, протисклеротичні властивості, пригнічує запальні процеси у тілі. Також овоч покращує стан шкірних покривів. Тому, перекусивши морквою, ви не лише швидко вгамуєте голод, але й зробити внесок у свій зовнішній вигляд.
Печені яблука
Цей фрукт нормалізує роботу травного тракту, зменшує рівень “поганого” холестерину. Але сирі яблука вночі краще не їсти: вони можуть подразнювати слизову оболонку органів шлунково-кишкового тракту і викликати процеси бродіння, що завадить повноцінному сну. Краще запекти їх експрес-методом: видаліть з фрукта серцевину, додайте мед, корицю і відправте на кілька хвилин у мікрохвильовку. До речі, у такого десерту є приємний бонус: у яблуках містяться особливі речовини, які необхідні для міцного сну.
